Tipus de respiració. La respiració diafragmàtica

L'entrada de hui tracta sobre els tipus de respiració, perquè conegueu les diferents formes de respirar i en què consisteix la respiració diafragmàtica, que és la que ens interessa com a instrumentistes de vent.

Es distingeixen, generalment, 4 tipus de respiració, en funció de la part del cos on se situe l'aire:

1. Respiració alta o clavicular: és la menys aconsellada per a la pràctica d'un instrument de vent, ja que és molt poc l'aire que arriba als pulmons, quedant-se en la part superior de la caixa toràcica.
2. Respiració mitjana o intercostal: és una mica millor que l'anterior, però no del tot convenient, ja que s'omple solament la part mitjana dels pulmons. Aquest tipus de respiració és la que es realitza quan es respira normalment, de manera inconscient.
3. Respiració baixa o abdomino-diafragmàtica: es realitza per un descens del diafragma, el qual permet augmentar la capacitat dels pulmons, entrant l'aire arriba a la seua part més àmplia, que és la zona inferior d'aquests. Aquest tipus de respiració la fem de manera inconscient quan dormim i és la més aconsellada per als instrumentistes de vent.
4. Respiració completa: és la respiració en la qual s'aconsegueix major quantitat d'aire, omplint íntegrament tots dos pulmons. Primer l'aire arriba fins a la zona més baixa, pujant després fins a la zona mitjana i alta.

La respiració abdomino-diafragmàtica és coneguda comunament com a “diafragmàtica”, ja que en practicar-la fem ús del diafragma (membrana muscular que separa la cavitat toràcica de l'abdominal). Mitjançant el procés tensió/distensió del diafragma aconseguim una major capacitat d'emmagatzematge d'aire, en poder-se dilatar més els pulmons, desplaçant-se les vísceres cap avall. Aquest tipus de respiració és la més aconsellada per als instrumentistes de vent per diversos motius: ens permet obtindre major quantitat d'aire amb menor esforç, hi ha una major relaxació en la zona dels muscles i el coll, contribuint més que qualsevol altra a aconseguir un estat de relaxació corporal i proporciona una major projecció i pressió de la columna d'aire gràcies a la utilització del diafragma.

En aquesta imatge podeu veure el moviment de la musculatura abdominal i del diafragma durant les fases de la respiració: